Les bienfaits des produits de nutrition sportive

Les produits de nutrition sportive présentent de nombreux avantages pour un sportif. Les protéines en poudre, les boissons énergétiques et les barres protéinées entre autres sont composées de nutriments indispensables à la nutrition d’un sportif. Afin de vous renseigner davantage sur les bienfaits des produits de nutrition sportive, voici de plus amples informations.  

Quels sont les différents types de produits de nutrition sportive ?

  Les produits de nutrition sportive se déclinent en plusieurs catégories. Pour bénéficier de leurs vertus de manière optimale, il est important d’identifier leurs caractéristiques, leurs apports et leurs avantages.   - Le gel énergétique : le gel énergétique est idéal pour booster vos performances et votre énergie pendant une activité sportive. Il est recommandé de consommer le gel énergétique 3/4 d’heures après le début d’une activité physique, puis toutes les 30 minutes. Toutefois, avant de consommer tout produit sportif lors d’une compétition, il est primordial de les tester, pour savoir s’ils sont adaptés à votre organisme. Le gel énergétique se décline en plusieurs catégories : le gel endurance (pour être plus résistant à la fatigue), le gel antioxydant (idéal contre les inflammations), etc.  

• La barre énergétique : la barre énergétique ou barre protéinée est un produit sportif qui permet de lutter contre la fatigue en ravitaillant l’organisme de substances glycogéniques et de protéines. Ces nutriments sont favorables au bien-être de nos muscles. Les barres protéinées sont à ingérer pendant l’effort.

 

• Les boissons sportives : les boissons sportives se déclinent sous différentes catégories. Les boissons énergisantes (contre la fatigue), les boissons d’attente (préparer l’organisme à l’épreuve sportive), les boissons de récupération (à prendre après l’effort).

 

• Les protéines : les protéines sous forme de poudre font partie des plus indispensables dans la nutrition d’un sportif. Ce sont des produits qui aident dans la prise de masse, dans l’entretien des muscles, etc. Les protéines s’adaptent à l’alimentation quotidienne. Elles se prennent mélangées à du yaourt, dans vos boissons, etc.

 

Quelles sont les vertus des produits de nutrition sportive ?

  Les produits de sport nutrition présentent de nombreux avantages pour le sportif :  

• Les produits de nutrition sportive permettent au sportif d’être plus résistant à la fatigue lors d’une activité physique.
• Ils permettent au sportif d’être plus énergique pendant l’effort.
• Les produits de nutrition sportive permettent de pallier les nutriments dépensés lors de l’activité sportive.
• Ils permettent au sportif d’être plus performant et plus endurant.
• Ils permettent d’éviter les blessures et permettent à l’organisme de mieux gérer les douleurs musculaires suite à un effort physique.
• Les produits sportifs permettent d’éviter tout risque d’hypoglycémie et de malaise.
• Les produits sportifs luttent contre les effets néfastes des radicaux libres, générés par le stress.

  Les produits sportifs sont dédiés aux personnes qui pratiquent du sport régulièrement, de manière intensive : des séances quotidiennes d’une heure ou plus, à une fréquence de 4 jours ou plus par semaine. Pour les sportifs ayant des activités moins intenses, les produits sportifs ne sont pas nécessaires. Il suffit de consommer les bons aliments et de boire assez d’eau.  

Bien choisir le timing pour une utilisation optimale des produits sportifs

  Les produits sportifs contribuent à l’amélioration des performances du sportif pendant l’effort. Il est important de bien identifier les catégories de produits sportifs pour une utilisation optimale. Les produits « avant l’effort », permettent de répondre aux besoins sportifs et de rassembler toute l’énergie nécessaire pour une performance optimale. Les produits « avant l’effort » permettent d’éviter tout risque de déshydratation, de bien préparer le corps à être plus résistant à la fatigue, et à toute sorte de malaise.   Les produits à consommer « pendant l’effort » vous permettront d’aller au-delà de vos limites. Pour des effets optimaux, vous devez identifier les produits adaptés à vos besoins et à votre corps. Vous devez trouver le bon rythme de consommation (tous les 45 min, toutes les 30 min, etc.).   Les produits sportifs « de récupération » sont à ingérer après l’activité sportive. Ils permettent de pallier les nutriments dépensés lors de l’effort physique et de refaire le plein d’énergie. La consommation des produits de récupération doit s’accompagner d’une bonne hydratation, d’une séance d’étirement, afin de préparer le corps aux prochaines activités.  

Comment consommer des produits de nutrition sportive pour des effets à long terme ?

  Une consommation de produits de nutrition sportive équilibrée et surveillée entraîne des bienfaits sur le long terme. Ce sont des produits qui vont booster votre énergie, entretenir durablement vos muscles et apporter les bons nutriments pour une performance optimale à chaque effort. Pour profiter des vertus des produits de nutrition sur le long terme, il est important de connaître son corps pour lui apporter au quotidien le taux adapté de nutriments dont il a besoin. Pour des effets optimaux, la consommation de produits sportifs doit s’accompagner d’une bonne alimentation (consommation de produits naturels qui contiennent des glucides, des lipides, des protéines, des antioxydants, etc.), d’une bonne hydratation et d’un bon mode de vie (limitation de la consommation d’alcool et de tabac, manger à des heures régulières, éviter de grignoter entre les repas, etc.). Une bonne nutrition sportive est favorable à l’entretien général de notre cerveau, de nos tissus musculaires et de nos organes.