Vous cherchez des solutions efficaces pour mieux améliorer votre santé ? Vous voulez changer votre mode de vie, mais vous n'y arrivez pas ? Si oui, vous êtes au bon endroit. Découvrez ici les meilleurs conseils pour améliorer votre santé.
Vous devez prendre soin de votre système digestif
Les problèmes d'indigestion sont généralement causés par des facteurs externes. En fait, il s'agit particulièrement de mauvaises habitudes alimentaires, la consommation excessive d'alcool ou de repas copieux. L'aérophagie, c’est-à-dire respirer de l'air pendant les repas peut également provoquer des malaises intestinaux. Si vous souffrez d'indigestion, alors, vous risquez ainsi de prendre du poids. L'indigestion peut vous empêcher même d'absorber des nutriments des nourritures que vous mangez. Par conséquent, vous devez prendre soin de votre système digestif. Cela peut sembler hilarant, mais vous devez savoir que les intestins possèdent ses propres systèmes nerveux entériques. Vous sentez peut-être déjà votre estomac trembler ou se retourner quand vous êtes agité.
Les neurotransmetteurs régulés par l'intestin peuvent avoir un impact majeur sur votre santé mentale et votre humeur en général. Il est donc nécessaire de suivre une hygiène de vie saine afin d’améliorer votre santé globale et votre confort digestif. Si vous souhaitez booster votre digestion, voici quelques bons conseils pratiques. D’abord, chaque jour, buvez au moins, 1,5 litres d'eau, évitent les féculents, les aliments gras et farineux. Ensuite, mangez 3 repas par jour et n’oubliez pas d’ajouter du complément alimentaire. Et enfin, ne pas exercer de pression sur l'abdomen avec des vêtements serrés et de réduire la consommation d'alcool et de tabac.
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Dormez bien
Le vieil adage, on s'endort quand on meurt devrait être retiré de votre vocabulaire. Alors que notre quotidien devient de plus en plus mouvementé, la première chose que vous sacrifiez est le sommeil. La seule façon de gagner du temps dans votre journée est de se coucher tard ou de se lever tôt. Pourtant, vous ne réalisez généralement pas à quel point la mauvaise habitude peut se retourner contre vous et entraîner diverses maladies, notamment la dépression et la maladie d'Alzheimer. Que vous ayez un horaire de travail chargé ou que vous désiriez clairement sortir et de bénéficier des activités que vous aimez faire, la bonne nuit de sommeil est essentielle. Quand vous ne dormez pas convenablement, vous pouvez vous sentir léthargique et avoir du mal à vous concentrer. D’ailleurs, vous n'avez peut-être pas l'énergie nécessaire pour faire de l'activité physique. En effet, pour la meilleure hygiène de vie et la meilleure santé physique et mentale, alors, vous devez vous essayer de dormir de 7 à 8 h par jour, ainsi, votre système immunitaire sera en meilleure forme.
Sans sommeil réparateur et profond, les artères et le cœur sont constamment mis à rude épreuve, ce qui n'est pas bon. Afin de favoriser un sommeil profond, il est recommandé vos cures de complément alimentaire avec de la phytothérapie, des tisanes ou une infusion ou de l’huile essentielle sur votre oreiller.
Gérez votre stress
Aujourd'hui, le stress est la principale cause de nombreux problèmes de santé. Comme vous le savez probablement, le stress peut avoir un effet profond sur votre santé physique et mentale. Le stress affecte un large éventail de publics d'âges et de niveaux sociaux différents. Vivre régulièrement des situations stressantes peut être la cause de certaines anomalies de votre système immunitaire. De plus, le stress peut entraîner de nombreuses maladies, comme l'insomnie, certaines infections cutanées, l'aménorrhée. Il peut également accroître l'hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires, le cancer, le diabète de type 2. Les hormones libérées en réponse à des situations angoissantes laissent des traces dans le corps. Ceux-ci se déposent sur les articulations, la peau, les artères, et provoquent un vieillissement cutané.
Le stress produit également des radicaux libres, des composés instables formés à partir de l'oxygène qui provoquent le vieillissement et la mort des cellules. Pourtant, il existe quelques conseils qui vous aideront certainement à mieux gérer votre stress. Vous devez d’abord respirer profondément, ensuite, marcher et faire de l'exercice, pratiquez le yoga, méditez. Et enfin, vous pouvez visiter un spa, partez en voyage ou écoutez de la musique.
Pour bien gérer l’excès de stress, il est nécessaire de combiner le complément alimentaire et sport. Le magnésium, par exemple, c’est un sel minéral nécessaire à une relaxation musculaire après la contraction.
Faites du sport
L'exercice régulier est vital pour votre santé mentale et physique. La liste des atouts de l'exercice pour la santé s'étend aussi longtemps que votre bras : amélioration de la fonction cardiaque et de l'activité sanguine. Aussi, accroissement de la masse musculaire, maintien des os, perte de poids, amélioration du sommeil, et réduction du risque de cancer, etc.
L'activité physique régulière peut aussi aider à anticiper certaines maladies chroniques connexes comme les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Faire du sport peut également réduire considérablement le risque d'obésité. L'exercice soulage également la dépression, l'anxiété, et le désespoir, et favorise la santé mentale. En effet, le complément alimentaire et musculation sont des excellents moyens de soulager le stress et de stimuler votre énergie. Quand vous marchez ou faites de l'exercice, le cerveau produit des endorphines. En fait, ces hormones jouent des rôles majeurs dans votre système nerveux central et sont impliquées dans les circuits de plaisir et de récompense. Elles ont aussi des propriétés sur la diminution de votre douleur.